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怀胎十月:怀孕后女性吃什么食物,将来宝宝可能健康又聪明?

  怀孕时孕妇的饮食应该格外注意,要注意全天的营养搭配。孕妇日常饮食不仅要满足自身的营养需求还应该兼顾胎儿营养。在怀孕期间孕妇饮食比较重要,饮食健康有营养的话在有利于生产的同时,还更加有利于宝宝的健康和智力。每个准妈妈以及家人都希望孕妇和要生下来的孩子有一个健康的身体,同时还希望孩子能够比较聪明,那要怎么做呢?

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  吃的正确的孕妇,将来孩子更健康、更聪明。会吃并不是吃得多,而是说孕妈营养均衡,科学饮食,只吃既对母体又对胎儿有利的食物,着重补钙铁等元素。同时不吃对宝宝不利的食物,例如碳酸饮料、咖啡等都应该少喝或者是不喝。在能够给宝宝提供充足营养的前提下,要正确食用没一顿餐,这才是孕妈应该有的饮食方式。

  孕妈饮食要遵循三个原则

  均衡原则

  相关研究表明,当普通人脂肪的摄入量占人体总热能的30%、碳水化合物占55%左右、蛋白质占15%左右,人的身体就比较有可能达到一种平衡的状态。对于孕妇来说要达到一个平衡状态的饮食是必不可少的。但是要想达到前面说的营养比例是很不容易的。这就需要孕妇定期去正规医院体检,检查身体各项指标是否正常。同时由于想要达到这种比例细化操作起来比较困难,孕妇就更应该不偏食、不挑食。

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  全面原则

件的家庭可以相应增加。

  自然原则

  从比较常见的菜品种中挑选对胎儿治理、体力有好处的食物。蔬菜、水果、粥类、坚果类都是必不可少的。

  孕妈具体可以吃的食物有哪些

  新鲜蔬菜要多吃

  怀孕初期,孕妇嗅觉一般比较灵敏,闻到重口味、油腻的东西会有呕吐等的感觉。这个时候建议孕妇多吃些蔬菜,一来避免呕吐,二来可以补充多种维生素。

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  水果要多吃

  水果维生素含量比较高,在胎儿发育过程中有着重要作用。并且水果可以生吃,可以买些比较新鲜的水果,闻起来比较清新,吃起来口感会更好。

  豆制品可以多吃

  大豆和别的豆制品具有健脑作用,并且豆制品一般情况下比较容易消化。建议孕妇多吃些豆制品,补足孕妇、胎儿所需营养。

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  肉类尽量少吃油腻的

  纵使一般情况下来说孕妇饮食要清淡,但是也不是不要吃肉。肉的选择上应该比较注意,孕妇吃鱼肉、牛肉、鸡肉即可,不要做的过于油腻,并且一定要去腥味,避免呕吐。

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